Envie de participer ?
Report de la rentrée

Bichonnez vos beaux VTT, gardez les bien au chaud, la rentrée n'est que reportée.

Vous serez informés du nouveau calendrier dès qu'il aura été fixé. Prenez soin de vous et de vos proches.

A très vite pour de belles sorties

Cordialement

le comité

 

 

En cette période de confinement, la Fédération Française de Cyclisme (FFC) vous propose un programme sportif #RoulezChezVous, conçu pour vous aider à rester actifs.

Une plateforme dédiée, avec un plan d’entraînement sur home-trainer et en préparation physique, est maintenant disponible : http://roulezchezvous.ffc.fr/

 

CATALOGUE D’EXERCICES

RENFORCEMENT MUSCULAIRE

 

 

Alexandre DURGUERIANET et Julien TAILLARD, préparateurs physique de la Direction Technique Nationale FFC, mettent à disposition de tous les licenciés FFC un catalogue d’exercices physique sur le renforcement musculaire.

Téléchargement du support : pdf1

PROGRAMME ENTRAINEMENT

EDUCATEURS & LICENCIES

  

♦ Ce programme est une proposition d'organisation à destination des éducateurs de club notamment pour les jeunes licenciés mais également aux licenciés. 

Attention : Jeunes licenciés de benjamins à cadets (12-16 ans)

♦ Ce programme s'adresse à tous les niveaux de pratique, mais nécessite des adaptations en terme de durée et d'intensité selon le niveau du pratiquant 

♦ Les séances doivent respectées les règles suivantes : pratiquez dans un espace aéré, de préférence le matin, et nécessité de bien s'hydrater

♦ Les recommandations du corps médical sont également de ne pas effectuer d'efforts à hautes intensités, ce qui pourrait augmenter le risque de propagation du virus dans l'organisme en cas d'infection. Ainsi, ce sont des séances d'endurance qui seront proposées et doivent être privilégiés par les éducateurs et les clubs 

Téléchargement : programme d'entraînement

Grégory LABBE & Fred MACAUDIERE

CTR Comité Auvergne-Rhône-Alpes de Cyclisme FFC


Commentaires

Connectez-vous pour pouvoir participer aux commentaires.